Программа
самоудовлетворения
ДЛЯ ЖЕНЩИН
С
раннего детства девочек приучают
заботиться о других, ведь в будущем они
обязательно должны стать опорой кому-нибудь:
мужу, детям, начальнику, наконец. За
привычными хлопотами женщина часто
забывает о том, что ей нужно время для
себя самой. Программа
самоудовлетворения напомнит ей о такой
«роскоши», как потакание своим желаниям
и прихотям.
Этап
1 УПРАЖНЕНИЕ «ТРЯПИЧНАЯ КУКЛА»
Прежде
всего выберите час свободного времени
для спокойного уединения. Полежите в
теплой ванне с пышной пеной и
ароматическими маслами. (Если хотите в
конце программы использовать массажное
масло, опустите флакончик с ним в ванну,
чтобы оно прогрелось. Затем вытритесь
теплыми пушистыми полотенцами и
приступайте к упражнению для
расслабления «тряпичная кукла».
ГЛУБОКОЕ
ДЫХАНИЕ
Это упражнение следует делать, удобно
сидя в кресле. Глубоко дышите. Достигнув
оптимального для вас ритма дыхания,
начинайте постепенно расслабляться,
пока не станете «безжизненной» и вялой,
как тряпичная кукла.
СНИМИТЕ
НАПРЯЖЕНИЕ
Обмякнув в кресле, подумайте, какие
участки вашего тела остались
напряженными. Если они есть, напрягайте
и расслабляйте там мышцы до тех пор, пока
напряжение не исчезнет и вы не
почувствуете себя как бы сделанной из
мягкого материала. Просидев так не менее
пяти минут, медленно приподнимите
сначала торс, затем голову. Потом дайте
голове вернуться в прежнее положение.
Этап
2 УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛУМОСТИК»
Это
упражнение — биоэнергетическое, та к
как позволяет ощутить прилив энергии к
тазу и бедрам. Оно также прекрасно
снимает чувство усталости в синие. Лежа
на спине, сгибайте ноги в коленях до
тех нор, пока ступни не будут полностью
стоять на полу. Вытяните руки вдоль
туловища ладонями вниз. Поднимите живот
и прогните спину так, чтобы ягодицы
оказались как можно выше приподняты над
полом. Опирайтесь на плечи и ступни,
перенеся основную тяжесть на плечи. Пару
минут сохраняйте такое положение, а
затем медленно опуститесь на пол.
Расслабьтесь и отдохните минуту-другую,
после чего переходите к следующему
упражнению — «упор присев».
УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛУМОСТИК» Это упражнение
позволит вам ощутить прилив энергии к
тазу и бедрам, а также снять чувство
усталости в спине.
Этап
3 УПРАЖНЕНИЕ «УПОР ПРИСЕВ»
Присядьте
на корточки, опустив руки между ногами, и
упритесь ладонями в пол. Стопы также
должны плотно стоять на полу. Сначала
сохранять равновесие в таком положении
будет нелегко, но после небольшой
тренировки вы будете проделывать это
без особого труда.
ГЕНИТАЛЬНАЯ
РЕЛАКСАЦИЯ
Цель упражнения — в раскрытии и
расслаблении половых органов. Глубоко
дышите, стараясь представить себе, что
дыхание исходит из ваших гениталий.
Выполняйте упражнение в течение 3 минут,
затем прилягте на кровать и
расслабьтесь на 1-2 минуты перед
самомассажем.
УПРАЖНЕНИЕ
«УПОР ПРИСЕВ» Цель
упражнения, которое будет легче
выполнять после небольшой тренировки в
раскрытии и релаксации гениталий.
Этап
4 САМОМАССАЖ
Чтобы
руки легче скользили, воспользуйтесь
теплым массажным маслом. Лягте на спину.
Начинайте чувственный самомассаж с
поглаживания рук, плеч и бедер. Затем
пробегите пальцами по особенно
чувствительным эрогенным зонам (например,
соскам) и только после переходите к
гениталиям, скользя пальцами вокруг и
внутри влагалища и стимулируя клитор.
ПОСЛЕДУЮЩИЕ
СЕАНСЫ
Чувственный массаж — прекрасная
возможность отключиться от
каждодневных забот. Старайтесь
заниматься им регулярно, через
определенные промежутки времени. В то
время, которое вы отвели для себя,
делайте все, что вам нравится и
доставляет удовольствие.Одна моя
знакомая, например, любила лежать
обнаженной на ковре у камина, читая под
музыку эротический роман.
ЖЕНСКАЯ
МАСТУРБАЦИЯ
|
Многие
женщины охотно регулярно
занимаются мастурбацией, но при
этом некоторые из них страдают от
чувства вины, которое обычно
связано с неверным представлением о
мастурбации как о чем-то нездоровом
и порочном.
|
•
В наши дни мастурбация считается
совершенно естественной
потребностью как у мужчин, так и у
женщин. Кроме того, научно
опровергнуто долго бытовавшее
представление о том, что женская
мастурбация приводит к нимфомании.
|
•
Происхождение этого мифа, видимо,
связано с тем, что женщины с сильным
половым влечением более склонны как
к мастурбации, так и вообще к
сексуальной активности, а в менее
просвещенные времена такое
поведение безусловно осуждалось.
|
•
Опыт мастурбации позволяет многим
женщинам уверенней чувствовать
себя в отношениях с партнером. Если
вы знаете, что способны к оргазму, то
не позволите никудышному любовнику
расстроить или унизить вас.
Недостаточно опытному партнеру вы
сможете помочь, подсказав, что
именно вас «заводит».
|
•
Основываясь на собственном опыте,
вы быстрее догадаетесь, что будет
особенно приятно вашему партнеру,
хотя, конечно, в этом вопросе
существуют определенные
расхождения между полами.
|
|