Программа
самоудовлетворения
ДЛЯ МУЖЧИН
Задача
программы - научиться посвящать время
тому, чтобы доставлять удовольствие
себе. Мужчинам, воспитанным в твердом
убеждении, что они прежде всего должны
заботиться о других, эта программа
покажется неожиданно сложной. Но им все
же стоит сделать усилие над собой,
поскольку самоудовлетворение - занятие
не только приятное, но и полезное. Оно
помогает лучше понять собственные
сексуальные реакции и дает ощущение
сексуальной полноценности независимо
от наличия партнерши.
Этап
1 РЕЛАКСАЦИЯ
Прежде
всего вам необходимо по меньшей мере на
час уединиться в cпокойной обстановке.
Примите теплую расслабляющую ванну с
душистой пеной и хорошенько разотритесь
губкой. Коли вы собираетесь затем
воспользоваться массажным маслом,
опустите флакончик в ванну, чтобы масло
прогрелось.
НАПРЯЖЕНИЕ
И РЕЛАКСАЦИЯ
После ванны расстелите на полу в теплой
комнате полотенце, устройтесь на нем
поудобнее и .займитесь упражнением «напряжение
и релаксация».
Этап
2 УПРАЖНЕНИЕ «ЗАЗЕМЛЕНИЕ»
Это
биоэнергетическое упражнение позволит
вам почувствовать контакт «с земной
твердью» и ощутить прилив энергии,
словно бы поступающей к вам из нее через
стопы. Ваше тело, особенно бедра и таз,
нальются силой.
КОНТРОЛЬ
НАД ДЫХАНИЕМ
Встаньте, расставив ноги на 20 см и слегка
согнув их в коленях. Руки сожмите в
кулаки и прижмите их к спине чуть выше
талии. На вдохе запрокиньте голову назад
и одновременно попытайтесь как можно
сильнее прижать пятки к полу.
Оставайтесь в этом положении столько
времени, сколько сможете, дышите
спокойно и ритмично. Потом с силой
выдохните и выпрямитесь. Стоя прямо,
немного отдохните и переведите дыхание.
Затем наклонитесь вперед так, чтобы
пальцы рук почти коснулись пола. Ноги
при этом должны оставаться прямыми, а
пятки — плотно прижатыми к полу. Через
пару минут выпрямитесь и расслабьтесь.
Проделав упражнение несколько раз, вы
почувствуете дрожь в ногах от колена и
выше. Эта дрожь означает, что упражнение
возымело действие — энергия от земли
устремилась в ваше тело.
МУЖСКАЯ
МАСТУРБАЦИЯ
|
Вопреки
бытующему мнению мастурбация не
приводит ни к слепоте, ни к глухоте.
Она не сделает вас безумным и не
сведет в могилу. Утверждение, будто
потеря чайной ложки спермы
равноценна потере полулитра крови,
абсурдно. Мастурбация — это
естественное и абсолютно
безвредное проявление
сексуальности.
|
•
Сексотерапевтов часто спрашивают: «Не
привыкну ли я к мастурбации
настолько, что окажусь
несостоятельным при половом акте?»
С некоторыми мужчинами это
действительно случается. Но все
дело тут в том, что, стесняясь
сказать партнерше об этой своей
привычке, они устанавливают между
собой и ею дополнительный
эмоциональный барьер. А без полного
взаимного доверия трудно полностью
расслабиться и достичь оргазма.
|
•
А как быть со случаями болезненного,
порочного пристрастия к
мастурбации, когда мастурбируют
почти непрерывно и зачастую
совершенно открыто? Ему бывают
подвержены только люди — как
мужчины, так и женщины — с
серьезными нарушениями психики.
Мастурбация в таких случаях
является не причиной психического
заболевания, а его следствием.
|
Этап
3 ВРАЩЕНИЕ БЕДРАМИ
Это
биоэнергетическое упражнение позволит
вам ощутить прилив энергии к гениталиям.
В положении стоя вращайте бедрами, как
будто крутите обруч, — сначала вправо,
потом влево, а затем выписывая «восьмерку».
Следите, чтобы дыхание было ровным.
Закончив упражнение, расслабьтесь, 1-2
минуты лежа на кровати, а затем
переходите к эротическому самомассажу.
«ЗАЗЕМЛЕНИЕ» Благодаря этому
упражнению вы почувствуете, как вас
наполняет энергия, словно бы
поднимающаяся из земли.
Этап
4 САМОМАССАЖ
Смажьте
руки теплым массажным маслом, чтобы они
легче скользили, а прикосновения были
более чувственными. Улегшись на спину,
начинайте массировать руки, плечи и
бедра, эрогенные зоны, например соски.
Затем переходите к стимуляции половых
органов. Во время следующих сеансов
делайте все, что вам нравится: читайте,
смотрите телевизор и т.д.
ВРАЩЕНИЕ БЕДРАМИ Это биоэнергетическое
упражнение позволит вам ощутить прилив
энергии к гениталиям.
|