Пример: болит голова
         Телефоны, которые должны быть под рукой (Экстренная помощь)  

Главная / Медицинские публикации / Диетология /

Как выбрать правильную диету



Перед Вами стоит задача, как выбрать диету которая не повредит вашему здоровью и вы сможете ее перенести, а главное что бы вы с ее помощью добились нужного результата.


Одну из первых что вы должны сделать, это определить для себя четкую цель. Вы хотите похудеть и сохранить результат на долгие годы или сбросить намного и быстро. К сожалению одна и тажа диета не подходит для двух целей сразу. Диеты для долговременных результатов, направлены больше на нормализацию обмена веществ и перестройку организма, что не позволяет добиться быстрого похудения. С помощью быстрых диет, сбросить несколько килограммов можно и за короткий промежуток времени, но после вес набирается довольно быстро, а иногда даже больше чем было.

В своих рекомендациях диетологи, а также врачи схожих специальностей единодушны: Если вы заботитесь о своем здоровье, то выбирать надо диеты долговременные. Но увы не всегда получается придерживаться рекомендаций. Бывают случаи, когда надо похудеть быстро, это приглашение на праздник через несколько дней, а вы не можете влезть в свое любимое платье или вы едете в отпуск и хотите хорошо выглядеть на пляже.

Если вы перенесли какую нибудь тяжелую болезнь или страдаете хроническим заболеванием, то при выборе диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Садиться на диету при обострении хронического заболевания, а также при любых острых заболеваниях запрещено. Выбирайте диету так, что бы не возникло потом осложнений со здоровьем.

При выборе диете старайтесь включать те продукты, которые вы любите и с которыми вам будет легче перенести процесс похудания. Лучше если это будут продукты характерны для местности вашего проживания, так как ваш организм не настолько приспособленный к заморским фруктам и овощам. В диету нельзя включать продукты, на которые у вас аллергическая реакция, а также - то на что у вас индивидуальная непереносимость.

Если вы рассчитываете сидеть на диете несколько дней, то лучшие диеты для вас это диеты включающие в себя продукты обогащенные витаминами и микроэлементами . Также диетологи советуют не садиться на слишком низкокалорийную диету более 3 дней( это 1500 калорий для мужчин 1000 для женщин в день). 


Лучшие соседние публикации:

Как похудеть без вреда для здоровья?
Когда Вы голодны, ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением еды. При приступах голода надо чем-то отвлечься. Сгодится даже жевательная резинка. Она дает ощущение сытости (хотя и ложное) и ослабляет желание съесть чего-нибудь вкусненькое.

Как выбрать диету
Диет, обещающих эффективное снижение веса, сегодня очень много. Как выбрать ту, которая действительно приведет к улучшению фигуры и не навредит при этом здоровью? Об этом мы беседуем с врачом-диетологом Медицинского Центра Управления делами президента РФ Еленой Юрьевной Колосовой.

Как избавиться от зимних килограммов?
Как правило, за зиму большинство людей набирают несколько лишних килограммов. Дело в том, что, во-первых, в этот период мы ведем малоподвижный образ жизни, питаемся менее полезно и гораздо более калорийно. А во-вторых, организм, попадая в неблагоприятные условия, начинает делать запасы в виде подкожных жировых отложений.

Как выбрать правильную диету
Перед Вами стоит задача, как выбрать диету которая не повредит вашему здоровью и вы сможете ее перенести, а главное что бы вы с ее помощью добились нужного результата.