Как выбрать правильную диету

Перед Вами стоит задача, как выбрать диету которая не повредит вашему здоровью и вы сможете ее перенести, а главное что бы вы с ее помощью добились нужного результата.

Одну из первых что вы должны сделать, это определить для себя четкую цель. Вы хотите похудеть и сохранить результат на долгие годы или сбросить намного и быстро. К сожалению одна и тажа диета не подходит для двух целей сразу. Диеты для долговременных результатов, направлены больше на нормализацию обмена веществ и перестройку организма, что не позволяет добиться быстрого похудения. С помощью быстрых диет, сбросить несколько килограммов можно и за короткий промежуток времени, но после вес набирается довольно быстро, а иногда даже больше чем было.

В своих рекомендациях диетологи, а также врачи схожих специальностей единодушны: Если вы заботитесь о своем здоровье, то выбирать надо диеты долговременные. Но увы не всегда получается придерживаться рекомендаций. Бывают случаи, когда надо похудеть быстро, это приглашение на праздник через несколько дней, а вы не можете влезть в свое любимое платье или вы едете в отпуск и хотите хорошо выглядеть на пляже.

Если вы перенесли какую нибудь тяжелую болезнь или страдаете хроническим заболеванием, то при выборе диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Садиться на диету при обострении хронического заболевания, а также при любых острых заболеваниях запрещено. Выбирайте диету так, что бы не возникло потом осложнений со здоровьем.

При выборе диете старайтесь включать те продукты, которые вы любите и с которыми вам будет легче перенести процесс похудания. Лучше если это будут продукты характерны для местности вашего проживания, так как ваш организм не настолько приспособленный к заморским фруктам и овощам. В диету нельзя включать продукты, на которые у вас аллергическая реакция, а также - то на что у вас индивидуальная непереносимость.

Если вы рассчитываете сидеть на диете несколько дней, то лучшие диеты для вас это диеты включающие в себя продукты обогащенные витаминами и микроэлементами . Также диетологи советуют не садиться на слишком низкокалорийную диету более 3 дней( это 1500 калорий для мужчин 1000 для женщин в день).