Чтобы быть красивой, белолицею... Представьте себе, всего лишь пару веков назад русские девушки считались самыми завидными невестами. Даже в самых отдаленных деревеньках России проживали красавицы из красавиц, кожа которых без разного рода косметики оставалась матовой и нежной долгие годы.
Пример:болит голова
Телефоны, которые должны быть под рукой (Экстренная помощь)
Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Пейте обязательно до, во время и после тренировки! Если при соблюдении фитнес диеты на весах ваш вес увеличиться, ничего страшного, значит вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное как вы выглядите, а не сколько весите. Если вы не можете питаться строго по диете, то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу. Старайтесь не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!
11-й день Завтрак: Ломтик арбуза, 2 яйца, 50г хлеба из отрубей, стакан сока апельсинового. Второй завтрак: Банан, 50г творога. Обед: Рис 100г, 200г кальмаров. Полдник: 150г рыбы, салат. Ужин: 100г курятины, салат из кукурузы.
12-й день Завтрак: Морковный сок, 100г овсянки, омлет. Второй завтрак: 100г риса с изюмом и курагой. Обед: 100г курятины в пите, салат. Полдник: Йогурт обезжиренный, яблоко. Ужин: 120г говядины, 100г капусты брокколи.
13-й день Завтрак: Грейпфрут, овсянка 100г, омлет. Второй завтрак: Творог 50г, персик. Обед: Пита с индейкой 120г, початок кукурузы отварной. Полдник: Йогурт обезжиренный, яблоко. Ужин: 150г рыбы, овощной салат.
14-й день Завтрак: Стакан апельсинового сока, 2 яйца, мюсли 100г, 1 стакан молока. Второй завтрак: Банан, творог 50г. Обед: 150 г. курятины, зеленый салат, 100г риса. Полдник: Йогурт, персик. Ужин: Речная рыба 150г, салат овощной. Конечно эта диета - примерный образец того, как вы можете питаться. Следует заметить, что все вышеизложенные молочные продукты обязательно обезжиренные. Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты - вареные или тушеные (в крайнем случае, если вы едите не дома, гриль). Следите также за количеством съеденных фруктов, предпочтение отдавайте цитрусовым, яблокам зеленым. Рис желательно употреблять коричневый, соки - натуральные. Кроме того, на каждые два яичных белка я рекомендую употреблять только один желток. Диета подразумевает регулярные тренировки!